時差ボケ

前日、１４時間くらい眠って、朝４時半に目覚まし無しでカッチリ目が覚める。
５時半に自家用車に乗り込んで会社に行く途中で、ものすごい眠気に襲われ、頭がボケボケする。

出勤日は、そんな毎日ですが、この症状、「時差ボケ」らしいです。

出勤日：４時半起床
明け番日：９時半ごろに眠る

この間、２９時間一睡もしていません。

そして明け番日に、朝、昼、夜と１４時間眠る

出勤日は１日が２９時間、つまり５時間時差のある外国に旅行にいったようです。
さらに明け番日は、１日が１９時間での生活リズムになります。

人間の体内時計が２４～２５時間、らしいですが、
毎日、体内時計に対して、プラス５時間、マイナス５時間の生活の繰りかえりし。
その差は１０時間

これでは体調を整えるのは大変ですよね。

なので、出勤日の朝の眠気とボケボケ感は、「時差ボケ」が原因となるわけです。

さて、この対策ですが、出勤日の朝、アタマがスッキリするのを待つか、サクっと短時間眠る、
くらいしか、思いつきません。

この時差ボケ、慣れるまで「３ヶ月」くらいかかるそうです。
私の場合は、あと「１ヶ月で慣れる」、はず、です。